5 movimentos para o fortalecimento do abdômen

Cindy Bruna, modelo francesa que fez parte do casting do último Victoria’s Secret Fashion Show mostrou para a Vogue US uma parte do seu treino pré desfile com o renomado personal no David Kirsch’s Madison Square Club.  Por aqui, cinco séries de movimentos com foco na definição de abdômen!

Barra com tesoura – atenção na direção das mãos alinhadas com o ombro – pés flexionados, coluna reta e abdômen contraído. A sugestão é 15 repetições.

Canivete com bola grande e pequena – Manter o olhar para o alto e o pescoço relaxado é a dica. 15 vezes sem descanso.

Flexionando os joelhos com a bola de estabilidade – 15 repetições

Prancha com rotação na bola de estabilidade – 15 movimentos no sentido horário e depois 15 no anti-horário.

 

Abdominal lateral em prancha -  mantenha o corpo reto, pés flexionados, e quadris erguidos. 15 vezes de cada lado.

 

Observação muito importante! Toda e qualquer atividade física só deve ser feita com o acompanhamento profissional! Quer fazer um desses movimentos? Consulte um profissional e saiba se eles são adequados para você!