Body Suspension

O Body Suspension é um dos programas da Body Systems (veja aqui – BodyBalance • Body Systems) e traduzindo ao pé da letra seria corpo em suspensão, pois a aula acontece inteiramente com o TRX.

TRX
Para quem não sabe, TRX é a sigla de Total Body Resistence Exercise (que significa Exercício de Resistência do Corpo Inteiro), ou seja, é um aparelho usado para fazer treino em suspensão.

É um aparelho extremamente engenhoso e que teve sua origem entre os marines, soldados de elite da marinha norte-americana. Tiras de nylon são acopladas a manoplas (semelhantes àquelas encontradas na academias) e permitem que centenas de exercícios sejam realizados em qualquer lugar, pois o TRX é leve e fácil de ser usado, pois são apenas 2 tiras.

Assim sendo, toda a aula transcorre com os alunos presos à fita, sendo feito trabalho de força e estabilização das articulações. O TRX transforma o peso do corpo em resistência variável. Quem está utilizando o aparelho consegue escolher o nível de dificuldade do exercício, simplesmente por modificar a posição do próprio corpo, não necessitando usar pesos adicionais.

Body Suspension na Bio Ritmo
Na minha passagem pela Bio Ritmo unidade Campo Belo, tive um pequeno contato com a aula, que como todas do programa, são coreografadas e com descanso ativo.

A professora conseguiu em 30 minutos de aula (essa é a duração das aulas de Body Suspension em qualquer lugar) passar exercícios para todas as cadeias musculares. Trabalhamos braços, pernas, glúteos e abdômen sempre com a ajuda do TRX.

Ao usar as tiras, você consegue fazer diversos exercícios usando somente o peso do corpo como resistência. O truque é variar a posição: isso deixa o corpo mais suspenso pelas tiras do aparelho e aumenta a força e resistência necessárias para realizar um exercício

Olhando parece simples de ser executado, mas na prática, o que acontece é que o corpo é bastante exigido para executar os exercícios corretamente, o que gera uma grande perda calórica (saí morta da aula!!).

Super indico para todas as idades. Ótimo para pessoas com idade avançada e/ou pessoas com lesão porque não há impacto.

body_suspension_bio_ritmo_campo_belo

Classificação: todas as idades, incluindo idosos
Indicação: resistência muscular

Body Suspension na Bio Ritmo – Unidade Campo Belo

A Bio Ritmo – Campo Belo fica na Av. Barão de Jaceguai, 1409 – Campo Belo – São Paulo – SP
Horários e disponibilidades, sob consulta
(11) 5098-0800 • www.bioritmo.com.br/unidades/campo-belo