Para um corpo de surfista

Stephanie Gilmore é uma surfista australiana que foi seis vezes campeã do mundial. Para a Vogue, ela foi clicada (em GIf animado) mostrando sete movimentos focados no alongamento das pernas e na postura correta – excelentes ideias para iniciar uma busca por um bom corpo de surfista.

Veja que simples e delicioso esse circuito inspirado totalmente nos aquecimentos que a surfista pratica e na sua rotina no mar. Para incluir esses movimentos no seu treino, consulte antes seu preparador. Caso esteja tudo ok, você vai precisar de uma bola, um apoio e se possível um cenário que seja tão inspirador quanto esse, em Oahu no Havaí.

15 repetições:

 

30 repetições:

15 repetições:

 

3 sets de 10 para cada lado:

 

15 repetições:


15 repetições para cada lado:

10 repetições da sequência de 3:

Gifs da Vogue.com