Treino em casa • Meus 3 acessórios essenciais

Cada pessoa tem seus exercícios favoritos, esportes prediletos, movimentos e etc. E a pergunta é – o que você faz quando não pode sair de casa, mas não quer deixar o corpo parado? Sabe aqueles dias que o céu resolve desabar em uma chuva torrencial, ou que o frio está de doer, ou mesmo quando a babá não pode ir, ou alguma das crianças está resfriada? Eu tenho meus acessórios para treino favoritos em casa, para que além do alongamento eu possa treinar um pouco, no conforto do lar!

• Bola • A chamada bola de pilates, ou bola suíça ou mesmo bola de ginástica pode ser usada de tantas formas que é até difícil enumerar. Alongamentos, isométricos, abdominais, agachamentos com apoio na parede… Para fazer certinho em casa, nada de inventar ou simplesmente assistir vídeos no Youtube. Peça ajuda ao profissional que te acompanha, só ele pode avaliar quais são os mais eficientes e não arriscados para seu corpo.

• Pesos • Os pesos em halteres são fáceis também de ter em casa e te ajudam a trabalhar os membros superiores e a musculatura das costas. Para saber o peso ideal e que tipo de movimento você pode fazer sem riscos, mais uma vez entra em cena o profissional que você já faz aulas.

• Corda • Pular corda é divertido, vigoroso e proporciona uma queima calórica bem interessante. A corda é tipo a minha melhor amiga, pois ela me acompanha até mesmo em viagens. É um exercício simples que pode ter diversos níveis de intensidade, mas sua prática não deve ser iniciada sem uma boa avaliação médica. E para que o exercício seja eficiente, você vai precisar comprar a corda certa, o tênis adequado, selecionar o melhor lugar da casa… Para tudo isso, incluindo os movimentos e a progressão do seu treino, seu professor e educador físico é a melhor pessoa para te orientar.

Bem, esses são meus favoritos. Converse com seu professor ou treinador, escolha os seus e não deixe que nada atrapalhe sua rotina de atividades físicas regulares! Não dê espaço para a preguiça na sua vida!

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