10 mil passos por dia • A história por trás do número

Todo mundo já ouviu falar que são necessários 10 mil passos por dia para que o indivíduo mantenha sua saúde em dia. O site CBS News, foi atrás desta história para descobrir como surgiu esse número, e se, de fato, 10 mil passos é o número mágico do universo fitness.

Apenas um estímulo
Mesmo com muitos apps que contam seus passos e apresentam os 10 mil como um objetivo final de cada dia, segundo as fontes entrevistadas pelo site não há nenhum número fechado de passos que devemos dar ao longo do dia. Os aproximadamente 8  quilômetros que seriam o equivalente ao número de passos são mais um número genérico para inspirar que as pessoas fiquem menos sentadas e se exercitem mais.

Possível Origem
Eles apresentam o curioso dado sobre a origem do número e da expressão 10 mil passos por dia. Parece que em 1964, durante as Olimpíadas de Tóquio, uma empresa lançou um pedômetro (que conta o número de passos) e seu nome em japonês era uma expressão curta que significava algo semelhante a contador de 10 mil passos do homem – “manpo-kei”.

Médias e expectativas pessoais
Ainda na matéria, eles divulgam que uma recente pesquisa constatou que o americano adulto caminha em média 5 mil passos por dia, o japonês, por volta de 7 mil e o suíço por volta de 9 mil.

Uma pessoa com um emprego e um estilo de vida sedentários caminha por volta de 1500 a 2 mil passos por dia apenas. Para uma das entrevistadas da matéria os 10 mil passos é um excelente objetivo porque equivale a uma boa quantidade de exercício diário.

O guia americano chamado The 2008 Physical Activity Guidelines for Americans considera interessante que sejam feitos cerca de 150 minutos de exercícios por semana. A especialista consultada pelo jornal diz que isso seria o equivalente a 7500 passos e que 5 mil passos por dia já é um mínimo que a pessoa precisa para ficar fora do que é considerado sedentarismo.

E você? Anda bastante?

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Para ler a matéria original e completa: Is 10,000 steps a day the magic number for fitness?